こんにちは。ひまわりです。
今回は新しい何かにチャレンジしている人に向けて、「朝のルーティン」の重要性についてお話させてください。
なぜ、朝のルーティンについて記事にしたか？私の経験を少しお話させてください。
私自身、元々「やる気なし、勉強大嫌い、めんどくさがり」です。
仕事でも怠け者でこんな怠けて給料もらえるならいいじゃん。なんて、思っていた時もありました。
その結果、業務についていけなくなり、怒られる日々に耐えられなくなって、遂には休職までしてしまった人間です。
ある程度お休みをしたら、
「とにかく暇っ！！」と思うようになったんですね。
逃げに逃げた末に、
「逃げても苦労するなら挑戦している方がいい！！」
と思うようになりました。長かった、、、。
当時の自分に「大人になってからも勉強をし続けないと、人生楽しくないぞ！」といってやりたい。
その後、自己啓発本、著名人がやっていること等を調べつくして、人生を変えるのに一番効果があったのは【朝のルーティン化】でした。
今回は、私のルーティンをご紹介したいというよりかは、重要性に共感していただいて、「明日から取り入れるきっかけ」になれば嬉しいなと思います。
ライター：ひまわり
都内ブライダル広告業界勤務。プライベートでもエステや美容好き
長年の便秘解消へ導いてくれた「オートミール」愛好家
もくじ
朝のルーティンを制する者は人生を征する
人生変えたいけど、継続できず、自分にはモチベーションが足りないと落ち込んでいる方も多いかもしれませんが、自分を責めなくて大丈夫です。
明日から人生変えるためにすべてをがらりと変えるなんで誰でもできません。
モチベーション理論は個人的には古いかな？と思います。
ポイントは少しずつ習慣化させること。
経営者、著名人、自己啓発本で朝のルーティンや成功法等、誰でも一度は目にしてきたのではないでしょうか？
ルーティン化するというのはやるorやらないの決断をすることなく、身体が勝手に行っている習慣。
無駄に脳みそを使うことなく良い習慣の積み重ねができるみたいです（自己啓発本より）
少しずつでいいので悪い習慣の代わりに良い習慣を置き換えていってみてください。
まずは1か月継続してみる。
それでは、私のルーティンをご紹介させていただきますね。
ブルームバーグの朝のニュースを読む
こちらは、投資家さんがされているのを聞いて最近始めました。
偉そうですが、理解するのに精一杯です。
レモン白湯で代謝アップ
健康と美容目的です。効果もそうですが、自分の気持ちを高める習慣を心がけてます。
【理由】
・朝滞っている血流をアップ→代謝アップ（汗かきます）
・胃腸の調子を整えてくれる
こちらはレモン白湯の効果をまとめた記事です。
ちょっとした運動
朝からYouTube見ながらストレッチ程度のヨガをします。
運動量は個人差あると思います。私は体力ない方なのでストレッチ程度で。
【理由】
・交感神経をあげて自律神経を整えるため（睡眠サイクルができる）
プロテインオートミール朝食を食べながら、読書（インプット）
プロテイン入りのオートミールとたっぷりのフルーツを一緒に。
かなりの健康オタクで、これが体調を整えてくれます。
読書に関しては、語彙力をつけるための本や投資の本を読んだりしています。
【理由】
・おなかの調子が整う
・栄養補給
・身体の調子が整う
・気分が上がる
オートミールの効果はこちら↓
パソコンに向かう
朝はまだ脳がつかれていない状態なので、むしろ余計なインプットせず、頭使う系作業をするようにしています。
例）記事書く、資料作成等。
インプットはおやつ食べてからの時間ぐらいでやると効率的な感じがします。
どうでしたでしょうか？
今回お伝えしたかったのはあくまで「朝のルーティン化」の重要性。
×人生を変えるのは強いモチベーションがないといけない
〇朝をルーティン化すれば、無意識のうちに努力が積み重なっている
私はひたすら気分を上げるルーティンを取り入れていますが、是非自分にあっている方法を見つけてみてください。
今回も記事を見ていただいてありがとうございました。
▼健康に気を遣っている方はよろしければ以下記事もご覧ください。
