こんにちは。31歳都内在住会社ひまわりです。
思春期からずっと「ダイエット」をやってきてますが、私の人生を変えた新しいダイエット法をご紹介します。
最近よくみるダイエット法は
✓食べる量をきをつける（我慢する）
✓食べても痩せる
今回私がご紹介するダイエット法は我慢や食事の量を変えるものではないです。
もし、以下のように思う点があれば、是非
試してもらいたいダイエット法です。
・食べたい！と思って食べたのに、お腹いっぱいなのに食べきらないと！と思って、無理に間食すること
・デザートを食べないと落ち着かない
・2時間後にお腹が苦しくなっている
もくじ
食べることが好きな私がやってみたダイエット法
ついつい食べ過ぎてしまう理由を分析したところ、「食べ物への過度な執着」が大きかったです。
そのため、今回ご紹介する３つのダイエット法は食べ物を意識しない環境作り３つ、どうしても食べたくなってしまった場合に食べ過ぎない方法１つをご紹介します。
手の届くところにお菓子をおかない
梅干しを見てよだれがでるように、好きなお菓子をみると「あ、食べたい」と思ってしまいます。
すごく反射的な生き物ですよね。
得に甘いものは脳への中毒性があるので尚更です。
だから反射的に食べたいと感じてしまう刺激を減らすために、
お菓子は目の届かないところや高いところ等、ひと手間かかってしまう場所に置くようにする。
SNSでお菓子をみないようにする
インスタやYouTubeは自分の好きなものでいっぱいになっているんじゃないかなと思います。
コンビニのスイーツを紹介したり、おいしそうなレシピを紹介したり、
爆食系動画があったり、、、etc
もちろん私は＃スイーツやASMRを見たりしていました。
でもなぜか見終わったらすぐに同じものが食べたくなっているんです。。。これも反射でしょうか？
でも全部をやめるのはストレスになってしまうと思います。
その代わりにSNSにはヘルシーなものを置くようにしました。
和食中心にレシピ紹介をしているインスタグラマーさんやASMRを見るのをやめて、丁寧な暮らしvlogを見てみる等。
おもしろい方法ですが、これが結構効果あり。
見終わったころには身体にやさしくしてあげよう。と思うようになりました。
お菓子を選ぶときはヘルシー×好きなもの
私は週１ポテチ、毎日アイスを食べたいと思うぐらい「砂糖・油」信者でした。
でも例えば、ノンフライのポテチにしてみる、枝豆チップスにしてみる、キャラメルナッツにしてみる等のヘルシー×好きなものという選択をしていくと私の場合は徐々に砂糖を取りすぎるのが逆に嫌になってきました。
身体にいいものを取りたいという習慣に徐々になっていったんだと思います。
手作りオートミールクッキーはおすすめなので、また別の記事で＾＾
あとは、どうしても食べたくなってしまった場合は手段は↓です。
作ることを趣味にする
これば一番新しいダイエット法かなと個人的に思っています。
私は結婚3年目ですが、料理、お菓子づくり全くできませんでした。興味がなかったです。
でも、食べることばっかり考えて食べたい気持ちが高まりすぎて、作ってみました↓
ポイントは本格的に時間をかけてしっかりつくること！
やってみた結果、
・購入したどのお菓子よりもおいしく感じられる
・食べ過ぎるよりもおいしいと思える量で抑えられるようになった
作って完成した時の満足感が食べたい気持ちを和らげてくれているのかもしれません。
ちなみに、私のパン・お菓子づくりは本気の本気！
レシピも10種類以上みるし、プロが作っているレシピを見て失敗しないようにするポイントや分量等も分析してやっています。
だから初心者でも失敗しないコツつかんでいるので、こちらも別の記事でご紹介したいです＾＾
どうでしたでしょうか？
基本的に心理戦ですね。ダイエットは自己管理！なんて古い。
自己管理できていないで自分を責めないでください。
日常のちょっとの工夫で自信のもてるモテボディにみんなでしていきましょう＾＾
今回も記事を読んでいただいてありがとうございました。
