こんにちは、ひまわり（@himawariblog04）です。
さまざまなメリットがあるオートミールですが、まだまだレシピが少なく、検索してもおいしそうなレシピを見つけるのも難しい。
結局、かわり映えしないワンパターンのレシピになりがち。
でも海外には数多くのオートミールレシピが存在します。和訳されていないものがほとんどのため、この記事では、本場海外のレシピを10選、ご紹介していきます！
もくじ
おしゃれオートミールお粥＿３選
バナナオートミール粥
〈材料〉
・オートミール 30g
・アーモンドミルク 160g
・シナモン少々
・塩少々
・バナナ 半分
・はちみつ（トッピング用） 小さじ１
・くるみ 適量
〈レシピ〉
１、お鍋にオートミール、塩、シナモン、アーモンドミルクを入れて、中火で10分ほど好みの堅さになるまで煮詰める。
２、火を止め、潰したバナナとお好みでメープルシロップを混ぜる。
３、２を器にいれ、トッピングにスライスバナナ、はちみつ、くるみをトッピングしたらできあがり♪
オートミールチョコレート粥
〈材料〉
・オートミール 30g
・アーモンドミルク 160g
・ココア 小さじ１
・塩 少々
・はちみつor メープルシロップ 適量
・お好みのフルーツ 適量
〈レシピ〉
１、お鍋にオートミール、塩、ココア、アーモンドミルクを入れて、中火で10分ほど好みの堅さになるまで煮詰める。
２、火をとめ、はちみつorメープルシロップをいれる
３、２を容器にいれ、お好みのフルーツをトッピングしたら完成♪
ココナッツオートミール粥
〈材料〉
・オートミール 30g
・ココナッツミルク 160g
・ココナッツオイル 少々
・乾燥ココナッツ 4g
・バナナ 半分
・はちみつorメープルシロップ 適量
・お好みのフルーツ 適量
〈レシピ〉
１、お鍋にオートミール、塩、ココナッツミルクを入れて、中火で10分ほど好みの堅さになるまで煮詰める。
２、火をとめ、潰したバナナ、ココナッツオイル、ココナッツフレーク、はちみつorメープルシロップをいれ混ぜる。
３、容器にうつし、お好みではちみつorメープルシロップ、お好みのフルーツを盛りつけたら完成♪
スムージーレシピ＿4選
ストロベリーバナナシェイク
〈材料〉
・オートミール 40g
・ココナッツミルク 375ml
・冷凍イチゴ 1/2カップ
・冷凍バナナ（冷凍する前にスライスしておく） 1本
・はちみつ 大さじ１
・バニラエッセンス 少々
〈レシピ〉
全部をブレンダーに入れて、オートミールが粉々になるまで混ぜたら完成♪
ピーナッツバターバナナシェイク
〈材料〉
・オートミール 40g
・ココナッツミルク（砂糖不使用） 375ml
・冷凍バナナ（冷凍する前にスライスしておく） 1本
・はちみつ 大さじ１
・ピーナッツバターパウダー 大さじ2
・バニラエッセンス 小さじ1
〈レシピ〉
全部をブレンダーに入れて、オートミールが粉々になるまで混ぜたら完成♪
チョコレートピーナッツバターシェイク
〈材料〉
・オートミール 40g
・ココナッツミルク（砂糖不使用） 375ml
・氷 １カップ
・ピーナッツバターorピーナッツパウダー 大さじ２
・ココアパウダー 大さじ１
・はちみつ 大さじ１
・バニラエッセンス 少々
〈レシピ〉
全部をブレンダーに入れて、オートミールが粉々になるまで混ぜたら完成♪
ブルーベリーアモンドチェイク
〈材料〉
・オートミール 30g
・アーモンドミルク 250ml
・はちみつ 大さじ１
・バニラエッセンス 小さじ1/2
・アーモンドエキストラ（あれば） 1/4
・冷凍スライスバナナ 1本
・冷凍ブルーベリー 1/2カップ
〈レシピ〉
全部をブレンダーに入れて、オートミールが粉々になるまで混ぜたら完成♪
焼きオートミールレシピ
〈材料〉
・オートミール 50g
・ブルーベリー 35g
・くるみ 50g
・バナナ 2本
・ひまわりの種 30g
・レーズン 70g
・アーモンドミルク 大さじ５
・シナモン 小さじ２
・メープルシロップ 小さじ２
〈レシピ〉
１、オーブンを180℃に予熱しておく
２、ボウルにオートミールを入れ、お湯をかぶるぐらいそそぐ。柔らかくなるまで待つ。
３、その間に、バナナをマッシュし、くるみを混ぜ合わせる。
４、そこに柔らかくなった、オートミールとメープルシロップ、ブルーベリー、ひまわりの種、アーモンドミルク、レーズンを全て混ぜる。
５、４を耐熱皿に移し、飾り用にスライスバナナを適量のせて、焼き色がつくまで20分ほど焼いたら出来上がり♪
温かいうちがおすすめ！
焼かないオートミールクッキー
〈材料〉
・インスタントオートミール 100g
・小麦粉or米粉 90g
・ベーキングパウダー 小さじ1＆1/2
・シナモン 小さじ1＆1/2
・塩 少々
・ココナッツオイルor溶かし無塩バター 28g
・室温に戻した卵 1個
・バニラエッセンス 小さじ１
・アガベシロップ（甘味料なのでシロップOK） 120ml
・りんご 125g
〈レシピ〉
１、ボウルにオートミール、小麦粉、ベーキングパウダー、シナモン、塩を入れ混ぜる。
２、別のボウルにココナッツオイル、卵、バニラエッセンス、シロップを入れ混ぜる。
３、２に１を入れ混ぜ合わせた後、小さくカットしたリンゴを入れ更に混ぜる
４、３を冷蔵庫で30分冷やす
５、４をベーキングシートの上に平らにしてのせていく
６、160度に予熱したオーブンで15分焼き、粗熱がとれたら完成♪
キャロットオートミールケーキ
〈材料〉
・ロールドオートミール 150g
・クイックオートミール 90g
・ベーキングパウダー 小さじ1
・重曹 小さじ１
・シナモン 小さじ２
・千切り人参 200ｇ
・卵 ２個
・はちみつ 170g
・溶かしたバター 120ｇ
・ギリシャヨーグルト 285ｇ
・バニラエッセンス 小さじ１
・砕いたくるみ 65ｇ
〈レシピ〉
１、ボウルに卵、はちみつ、ヨーグルト、バニラエッセンス、溶かしたバターを混ぜる
２、１のボウルに人参をいれ、混ぜる
３、別のボウルにオートミール、クイックオートミール、ベーキングパウダー、重曹、シナモンを混ぜた後、２のボウルに移し、全てを混ぜる。
４、耐熱皿に移し、180℃予熱したオーブンに35分焼く。
５、粗熱がとれたら完成♪
【今回使ったオートミール】
海外のレシピで特に使用されているのは下記のクエーカーオートミールが断然多いです。
粒が大きいので満腹感があり、歯ごたえも抜群のため、クッキー等にはピッタリです。
ぜひ、本場の味を堪能してみてください。
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