モデルさんがご紹介している「朝一杯のレモン白湯」のご紹介です。
私が実際に一年間継続してやってきた身体の変化も載せておきますね！
毎日レモンなんで高すぎるよ、、、、って思って初めてない方へ朗報！
私の毎日のレモン白湯は1杯10円程度です！！
明日から始めてもらいたいレモン白湯をご紹介していきますね！
もくじ
朝一杯のレモン白湯|美容＆ダイエット効果
まさに効果ありでした。
美容という点ではむくみ、ダイエットという点では体重が落ちるということではなく、代謝が上がるという点で効果ありでしたので、以下ご紹介します。
レモン白湯ってなんでいいの？
- レモンの栄養成分
- 温かいお湯で摂取する
- 朝一に摂取する
朝一杯のレモン白湯の効果
美容と健康へのメリットあり！
１、レモンの栄養成分によるメリット
・シミ、そばかす防止
朝にビタミンCを摂取することで、紫外線から作られるシミそばかすの元となるメラニンの生成を抑えてくれる
・むくみ解消
レモンには他にもカリウム（100mg／100g中）が含まれているため、老廃物排出効果もあります。
２、温かいお湯で摂取するメリット
・血流を促す
冷え性さんには特にいいのですが、朝にレモン白湯を飲むと少し汗ばむぐらい身体が温まります。
寝ている間は血流が滞って身体が凝っているので、レモン白湯で体中を温め、活動しやすくしてあげることが大事
※温度は人肌がちょうどいいです。ごぐごぐ飲んでも火傷をしない程度。
レモン白湯はちょっと、、という方は白湯からでも始めてみて下さいね。
３、朝一に摂取する
・便秘改善
白湯＋レモンの成分が活動前の胃腸を温めながら効果を発揮してくれます。
1年間続けた私の実体験
一般論はさておき、実際に感じた効果を発表します！
１、むくみ改善
朝から顔パンパンが解消されます！レモン白湯を飲んでから、トイレに行く回数が2倍！
よくお水３L飲む美容法とかあるけど、私はあんなに飲むのがしんどいので、レモン白湯はめちゃくちゃ効果的！！
２、朝ごはんが食べやすくなった
朝から胃腸を温めてくれるので、お腹がすいて食後もしんどくない！
食欲があんまりない＆胃弱さんにはめちゃおすすめ！
３、便秘解消！！
極度の便秘症なので毎回効果あり！！ってわけではないですが、調子が整いました！
（これほんとびっくり！！）
便秘がひどい方はレモン白湯＆オートミール朝食を強くお勧めします！
オートミールの実体験も記事にまとめました。
４、しみそばかす予防
こちらは予防できているのかな、、？という期待です＞＜
効果を実感するのは5年後かもしれません。。。
続けやすいレモン白湯の方法と理由（一杯10円の秘訣）
こちらは非常にシンプルです。
1個100円程度のレモンを12個にカットしておいて、一日の摂取量を１／１２個とするだけ。
私はこんな感じにカットして保存しておいて、毎日この一個を絞って飲んでます。
ビタミンCの一日の摂取目安量は成人で100mg。レモン1個には100mgのビタミンCが含まれてますが、
食事をするなかで他の野菜や果物にもビタミンCはたくさん含まれているので、1個も取らなくていいです。
むしろ、ビタミンCは数時間後に尿としてすぐに排出してしますため、一度にたくさん摂るよりは食事を利用して数時間毎に摂取する方が効果的！
レモン白湯の作り方
200MLのお湯に１／１２個のレモンを絞るだけ！
いくつも試した美容／健康法で続いたもので効果が実感したものしか紹介していないので、
是非是非やってみてください＾＾
この3つが効果を良くしてくれてます。